Spesso per perdere peso ci si affida a <strong>diete improvvisate</strong>, che non state partorite da nessun medico specializzato, bensì dalla <strong>fantasia</strong> di chi vuole assolutamente dimagrire. Ma comportarsi in questo modo vuol dire anche mettere davanti a rischi (talvolta molto <strong>seri</strong>) la propria salute. Perché una dieta sbagliata può comportare carenze molto gravi per l’organismo umano. Imparare a riconoscere i segnali lanciati dal nostro corpo, in questi casi, è davvero importante. Ed ecco, allora, qualche consiglio per capire subito quando si sta seguendo una dieta <strong>sbagliata</strong>.
<h2>Senso continuo di fame e mal di testa</h2>
Avere sempre fame, ad esempio, è un segnale molto chiaro. Quando l’obiettivo è perdere molto peso, invece, uno o due giorni alla settimana potrebbero essere impostati seguendo un’alimentazione quotidiana con apporto calorico più basso, ma non troppo. Perché avvertire senso di fame <strong>continuamente</strong> o in modo <strong>esagerato</strong> significa essere sulla cattiva strada. Stesso discorso per il mal di testa, un campanello d’allarme decisamente chiara in merito ad una dieta poco equilibrata. Se iperproteica, ad esempio, tra i vari <strong>effetti collaterali</strong> c’è proprio la cefalea. E questo non va bene. Insomma, una dieta corretta va sempre fatta con la testa. Letteralmente.
<h2>Depressione e stress</h2>
Avere un’alimentazione troppo <strong>restrittiva</strong>, inoltre, può essere anche sinonimo di malessere non solo fisico. Soffrire di depressione, ad esempio, o non riuscire ad <strong>essere sereni</strong> durante il periodo di dieta sono chiarissimi segnali di come i sacrifici per una silhouette diversa stiano arrivando nel modo sbagliato. A maggior ragione se lo stato depressivo e meno solare del solito non sia dovuto a situazioni particolarmente stressanti o drammatiche. Va tutto bene, ma la dieta è un peso troppo grande: in casi come questi, meglio fermarsi subito con i <strong>sacrifici a tavola fai da te</strong>.
<h2>E' importante variare</h2>
Se la dieta intrapresa sembra anche <strong>monotona</strong>, vuol dire che qualcosa non va. Nessun nutrizionista o specialista consiglierà mai ai propri clienti di <strong>mangiare solo ed esclusivamente</strong> un alimento ogni giorno. È importante variare, con i giusti equilibri. E se ci si accorge a dieta in corso che c’è questo problema niente affatto trascurabile, meglio correre da un <strong>esperto</strong> per correggere il tiro. Idem se ci si sente <strong>continuamente stanchi</strong>: ciò sta ad indicare che l’organismo non riesce a ricavare abbastanza energie dal cibo, la vera benzina del corpo umano.
<h2>Gonfiore poco rassicurante</h2>
Oltre al già ricordato mal di testa, anche notare che la propria pancia sia più gonfia del solito è, evidentemente, un segnale chiaro che l’organismo lancia al suo titolare poco attento a mantenerne il <strong>benessere</strong>. Alcune dite sbagliate, infatti, possono portare a certe conseguenze, soprattutto se si eliminano completamente alcuni cibi dalla propria alimentazione. Ad esempio <strong>legumi o pesce</strong>.
<h2>Pelle secca e qualche strappo alla regola</h2>
Altro sintomo di una dieta errate è la pelle secca. Soprattutto se si tratta di una dieta <strong>con pochi alimenti dissetanti</strong> e idratanti. Frutta e verdura, invece, aiutano a reintegrare i <strong>minerali</strong> persi con il sudore e, soprattutto d’estate, sarebbe un grande errore rinunciarvi completamente. Se durante il fine settimana o le feste, da attentissimi alla linea ci si trasforma in <strong>trasgressori</strong> praticamente abituali, vuol dire che la dieta adottata non è assolutamente quella migliore. O quella più adatta al proprio organismo, che davanti a panini enormi in un bar con gli amici non sa rinunciare affatto. Ad ogni modo, però, è importante ricordarsi che <strong>modificare drasticamente</strong> le proprie abitudini non è mai una buona idea. Il passaggio tra due tipi di alimentazione è sempre meglio effettuarlo <strong>gradualmente</strong>.
<h2>La dieta migliore è quella in grado di dosare tutte le porzioni</h2>
Ultimo consiglio: se la dieta che ci si impone (da soli) prevede la totale <strong>mancanza di pasta e pane</strong> dal menù settimanale, è chiaramente una dieta <strong>sbagliata</strong>. Si tratta, infatti, di due alimenti con valori nutrienti importantissimi per il nostro corpo. Per restare in forma, piuttosto, è importante saper dosare le porzioni: 55% di carboidrati, 30% di grassi e 15% di proteine. Ma per sicurezza, come sempre, meglio chiedere il parere di un <strong>esperto</strong>.