Raffreddore, influenza ma anche cibo. Sono tanti i “rischi” che può correre la nostra <strong>voce</strong>. E oltre a quelli tipicamente invernali, anche il proprio rapporto con l’alimentazione non è da sottovalutare. Lo sanno bene cantanti e speaker radiofonici, ad esempio.
<h2>Corde vocali idratate</h2>
Naturalmente anche ansia, stress e fumo rientrano tra i <strong>fattori</strong> che possono influire tono e vivacità. Ma il cibo ha di sicuro la sua parte nel capitolo voce. Anche perché ci sono alimenti che pur non provocando vere patologie alle corde vocali, possono ad esempio <strong>irritarle</strong>. Con conseguenze nella qualità del suono della voce. Tè e tutto ciò che contiene caffeina, con note proprietà <strong>diuretiche</strong>, potrebbero disidratare i muscoli della gola e renderli più tesi causando suono stridulo e rauco. Per compensare la propria perdita di liquidi, meglio affidarsi all’acqua, che <strong>lubrifica</strong> pure le corde vocali.
<h2>Cosa evitare</h2>
Da evitare, invece, i <strong>latticini</strong>. Perché formaggi, gelato, <strong>burro</strong> e latte rafforzano la produzione di muco e catarro. Meglio evitarli almeno prima di un concerto o una diretta. Così come potrebbe essere una buona abitudine evitare bevande troppo fresche o <strong>bollenti</strong> per non compromettere anche il proprio solito tranquillo nel nostro organismo.
<h2>Cibi piccanti off limits</h2>
Con coltello e forchetta, tutti sanno che i cibi piccanti possono irritare la gola. <strong>Messicano</strong>, thailandese, indiano e cucine particolarmente <strong>speziate</strong> non aiutano in questo senso. Anche perché con certe tradizioni ai fornelli si rischia pure <strong>reflusso acido e fastidi all’esofago</strong>. Oltre ai cibi piccanti, per la stessa storia, sarebbe meglio tenere sotto controllo il proprio feeling con <strong>pomodori</strong>, cipolle, agrumi e bibite <strong>gassate</strong>. Occhio anche alle caramelle all’eucalipto o mentolo. E occhio alla bilancia: se si è in sovrappeso, il rischio reflusso acido è maggiore. Mentre se <strong>l’acidità</strong> di stomaco diventa di casa, meglio consumare piccoli pasti durante la giornata, evitando così le abbuffate, che aumentano la probabilità di soffrire di reflusso gastrico.
<h2>Acqua e non solo</h2>
Restando in tema idratazione, oltre a bere acqua, è importante mangiare alimenti che ne contengono parecchia. Come <strong>frutta</strong> e verdura, evitando alimenti che possono risultare acidi, come agrumi e pomodori. Andando verso la pelle e il tessuto delle <strong>mucose</strong>, invece, l’elenco dei cibi utili per il loro benessere è lungo: come peperoni gialli e rossi, carote, zucca, patate dolci, albicocche, melone di Cantalupo, cavoli, spinaci e broccoli. Cos’hanno in comune? Il <strong>beta carotene</strong>, un toccasana in questo senso. E lo stesso vale per la <strong>vitamina A</strong>. Infine da evitare, oltre quelli piccanti, anche i cibi <strong>salati</strong>, mentre bisognerebbe non perdere mai l’orientamento col <strong>cioccolato</strong>, insaccati e fritti. Soprattutto prima di una performance. Così come gli alcolici. Piuttosto, una <strong>tisana</strong> non rovente, con un cucchiaio di miele, può alleviare da ogni problemi.