<span style="font-weight: 400">Sì sa, i bambini spesso non sono grandi appassionati di frutta e verdura e abituarli a una alimentazione sana ed equilibrata si rivela a volte un’impresa difficile. Eppure </span><b>frutta e verdura sono alimenti essenziali per i nostri figli</b><span style="font-weight: 400">, ricchi di vitamine, fibre e sali minerali che soprattutto durante gli anni della crescita si rivelano indispensabili per il loro sviluppo.</span>

<span style="font-weight: 400">La prima cosa da fare è </span><a href="http://www.lacucinaitaliana.it/news/alimentazione-bambini-famiglia/cibo-e-bambini-imparare-a-mangiar-bene-fin-dai-primi-pasti/"><span style="font-weight: 400">abituare fin da piccoli i bambini </span></a><span style="font-weight: 400">al sapore di broccoli, spinaci, carote, fagioli, piselli e dare quotidianamente il buon esempio mettendo in tavola gustosi e svariati contorni.</span>

<span style="font-weight: 400">Qualche utile consiglio arriva anche da </span><a href="https://www.cortilia.it/"><b>Cortilia</b></a><b>, il primo mercato agricolo online</b><span style="font-weight: 400">, che ha pensato di  correre in aiuto di quei bambini (e genitori) che proprio non riescono ad amare e gustare le verdure.</span>

<b>Ecco 5 consigli divertenti e astuti per invogliare i più piccoli a mangiare anche le “temutissime” verdure.</b>
<h2>Il broccolo ci sorride</h2>
<span style="font-weight: 400">Anche l’occhio vuole la sua parte e quello dei bambini è molto, molto esigente! Basta ingegnarsi un po’ con un </span><b>impiattamento divertente per conquistare i bambini</b><span style="font-weight: 400"> a suon di broccoli, carote e zucchine sorridenti. Via libera poi alle formine più simpatiche per creare piatti fantasiosi da lasciar tutti a bocca aperta.</span>

<a href="http://www.lacucinaitaliana.it/news/alimentazione-bambini-famiglia/pronto-in-favola-il-libro-di-ricette-per-cucinare-felici-e-contenti/" target="_blank">TI POTREBBE INTERESSARE: PRONTO IN FAVOLA</a>
<h2>Sporchiamoci le mani</h2>
<span style="font-weight: 400">I bambini amano mettere “le mani in pasta”, armeggiare in cucina e questa è un’occasione ghiotta per </span><b>coinvolgerli nella preparazione di pranzi e cene</b><span style="font-weight: 400">. Facciamogli sgranare i piselli, infarinare le zucchine, mescolare mais e pomodori o disporre sulla teglia le verdurine tagliate. Si sentiranno “piccoli chef” e si divertiranno molto.</span>
<h2>Giocando s’impara</h2>
<span style="font-weight: 400">I bambini amano giocare, giocherebbero con ogni cosa, perché non farli allora giocare anche con le verdure? Ecco qualche esempio: </span><b>patate tagliate a metà da cui ricavare i classici</b> <b>stampini</b><span style="font-weight: 400">, </span><b>gambi di sedano o i baccelli dei piselli da utilizzare come pennelli</b><span style="font-weight: 400"> oppure al posto di tempere e acquerelli, per divertirsi ci sono i colori naturali derivati dai </span><b>cavoli rossi che, con l’aggiunta di limone o bicarbonato, diventano fucsia o blu intenso.</b>
<h2>Presentiamo porzioni piccole</h2>
<span style="font-weight: 400">Facciamoci furbi, piattoni stracolmi di carote o spinaci spaventeranno anche il bambino più ben disposto. Proponiamo invece porzioni piccole e varietà: </span><b>due cavoletti, qualche fagiolino e alcuni pomodorini, ad esempio. Il piatto sarà allegro, le porzioni piccole e i bambini lo finiranno volentieri.</b>
<h2>Cambia la forma, ma non la sostanza</h2>
<span style="font-weight: 400">Ultimo trucchetto, giochiamo con la sostanza dei cibi: la verdura può essere frullata, passata, sminuzzata, sarà più facile da mangiare, ma altrettanto nutriente. </span><b>Patate, piselli e fagiolini sono la base ideale per una delicata vellutata</b><span style="font-weight: 400">. E infine perché non provare con abbinamenti gustosi di verdura e frutta? Da far provare ai bambini il frullato a base di cetriolo, mele, fragole e arancia, con l’aggiunta di un goccio di miele: un vero e proprio concentrato di vitamine e fibre per rendere più gustosa e sana la merenda.</span>

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