<em>Anche gli alimenti che per definizione sono amici della propria salute possono avere degli effetti collaterali. Meglio non esagerare: ecco alcuni consigli</em>

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Quando la fame arriva, soprattutto all’improvviso, è difficile tenerla a bada. E spesso ci si trasforma in vere e proprie aspirapolveri capaci di finire le <strong>scorte in frigorifero</strong> in un batter d’occhio. Tutto questo non va bene. E non ci vuole molto per rendersene conto. Quello che invece è più difficile da decifrare è il desiderio di mangiare continuamente dei <strong>cibi ritenuti sì salutari</strong>, ma che come qualsiasi alimento, se consumati in eccesso, possono portare a risultati completamente opposti. In altre parole, può capitare di concentrare la propria dieta su cibi alleati della salute in modo eccessivo. Una sana alimentazione, invece, deve essere senza eccessi e soprattutto equilibrata. Con tanti ringraziamenti assicurati da parte del proprio organismo. Che si tratti di diete onnivore o vegetariane che prevedono il consumo di alimenti con diverse proprietà benefiche, dunque, è importante rendersi conto al momento giusto quando si sta <strong>esagerando</strong>. Quali sono, allora, questi alimenti salutari che spesso vengono consumati con esagerazione? Ecco alcuni esempi.

<strong>Avocado</strong>

Fa bene al cuore, ai capelli, alla pelle e non solo, ma con l’avocado, con 322 calorie e 29 grammi di grasso, è bene non esagerare. Ne basta un terzo come spuntino per mettere in circolo nell’organismo tutti i suoi benefici

<strong>Cocco</strong>

Ricco di acido laurico, fibre e potassio anche il cocco va consumato con cautela. Frullarlo, magari, può essere un modo semplice e buono per continuare a trarne beneficio senza correre rischi

<strong>Frappè</strong>

La frutta fa bene, senza dubbio, ma ci si è mai chiesti se davvero qualcuno è in grado di mangiare tutta la frutta in frullatore in una sola volta? Per frappè alternativi ed equilibrati, allora, si può unire un frutto a piacere con latte di soia, riso e mandorle: un modo comunque salutare per gustare la frutta e i suoi nutrienti

<strong>Semi di Chia</strong>

Ricchi di acidi grassi Omega3, fibre, antiossidanti e proteine i semi di Chia non possono di certo mancare in una sana dieta, ma meglio non farsi prendere la mano: consumarne un cucchiaio da aggiungere a insalate, yogurt o frullati basta per vivere meglio

<strong>Noci</strong>

Hanno numerose proprietà, ma le noci sono anche molto caloriche: altro che alleate in caso di sovrappeso e obesità

<strong>Banane</strong>

Potassio, minerali, ferro, fibre e vitamine rendono le banane un frutto irrinunciabile per star bene, soprattutto quando si fa sport. A settimana, però, meglio non mangiare più di un paio, anche per evitare allergie alimentari. Le banane, inoltre, sono da evitare per chi soffre di diabete, obesità e ulcera gastroduodenale

<strong>Quinoa</strong>

Sempre più apprezzata anche dalle nostre parti per le sue numerose proprietà nutrizionali, la quinoa (in mezza tazza) contiene circa 110 calorie, per cui meglio non esagerare nelle quantità e consumarlo con moderazione

<strong>Castagne</strong>

Sono una miniera di sostanze nutritive, ma guai ad esagerare soprattutto in caso di gastrite e diabete

<strong>Broccoli</strong>

Gas intestinale e gonfiore i rischi maggiori, senza dimenticare quelli legati alla loro non semplice digestione