Alberto Sordi e Monica Vitti, in <strong>Polvere di Stelle</strong>, lo hanno cantato a tutto il mondo. E forse non tutti se la sono sentita di prenderli sul serio, ma è così: la <strong>banana</strong> fa davvero bene all’organismo umano. Dove vai se la banana non ce l’hai? Sicuramente dappertutto, ma con la possibilità di perdersi numerosi benefici di un frutto originario dell’Asia orientale, in <strong>epoca preistorica</strong>, ma conosciuto anche dalle nostre parti solo dopo che i primi coloni portoghesi iniziarono con le loro <strong>piantagioni</strong> nel sud America.
<h2>Valori nutrizionali</h2>
Il 75% del frutto è composto da <strong>acqua</strong>. I <strong>carboidrati</strong> sono presenti al 23%, 2,6% di <strong>fibra</strong>, un percento da proteine e solo lo 0,3% è fatto di <strong>grassi</strong>. Chiaramente, esistono diversi tipi di banane e questi sono i numeri medi relativi a quelle più diffuse. Le stesse che contengono anche diverse vitamine. Quelle del gruppo B (B1 e B2), la vitamina E, la C e la provitamina A. Presente, seppure in quantità minima, anche la B6, che facilita il <strong>metabolismo</strong> delle proteine.
<h2>Banane ricche di potassio</h2>
Come risaputo anche da i non esperti, le banane sono ricche di potassio. Ma anche di <strong>calcio</strong>, rame, <strong>fosforo</strong> e ferro (che favorisce la rigenerazione dei globuli rossi e ne fanno un frutto utile in caso di <strong>anemia</strong>), che lo rendono un alimento con molte proprietà <strong>remineralizzanti</strong>. Il potassio, invece, agevola il corretto funzionamento del sistema cardiovascolare e per questo le banane sono un ottimo frutto anche in caso di <strong>ipertensione</strong>.
<h2>Frutto da sportivi</h2>
Contenente anche molti <strong>zuccheri</strong> semplici e carboidrati, la banana può inoltre alleggerire i <strong>disturbi</strong> legati all’ulcera gastrica ed è consigliata per molti sportivi grazie alle sue capacità energetiche e nutritive. Gli appassionati di calcio (ma non solo) ricorderanno di sicuro il gesto stupido di razzismo del quale fu vittima il calciatore del Barcellona, <strong>Dani Alves</strong>, ad aprile del 2014. Uno pseudo tifoso gli lancia una banana, il terzino brasiliano risponde alla provocazione sbucciandola e mangiandola poco prima di effettuare un calcio d’angolo. E ha fatto benissimo! Non solo per aver compiuto un <strong>gesto geniale</strong> contro l’ignoranza del lancio, ma anche perché la banana è davvero il frutto degli sportivi, in quanto tra le altre cose fa bene in caso di <strong>crampi</strong>, ha proprietà energetiche e, nelle situazioni in cui a causa della sudorazione il nostro organismo potrebbe avere bisogno di un'integrazione di <strong>sali minerali</strong>, con particolare riferimento a magnesio e potassio, una banana è proprio quello che ci vuole.
<h2>Utile contro i dolori mestruali e diabete</h2>
Ma la banana, che tra l’altro apporta un quantitativo maggiore di <strong>calorie</strong> rispetto a tanta altra frutta, rappresentando un alimento ideale anche per colazioni o spuntini davvero nutrienti, secondo uno studio americano ridurrebbe anche il rischio di <strong>ictus</strong> <strong>in menopausa</strong>. Inoltre, essendo antiossidanti, forniscono una protezione contro i <strong>radicali liberi</strong> con cui il nostro corpo entra a contatto ogni giorno. E riducono i <strong>gonfiori</strong>, contribuiscono alla perdita di peso e aiutano l’organismo nella produzione di globuli bianchi, grazie alla già citata vitamina B6. Quindi vanno bene anche contro i dolori mestruali. Con il loro indice glicemico elevato, inoltre, le banane rappresentano una protezione dallo sviluppo del <strong>diabete di tipo 2</strong>, quello non insulino-dipendente. E come se non bastasse, le banane <strong>fanno bene al cuore e alla circolazione</strong>, mentre, secondo una ricerca brasiliana, le bucce potrebbero essere d’aiuto nel processo di purificazione dell’acqua, in quanto utili nell’estrazione di inquinanti metallici come rame e piombo.
<h2>Banane antridepressive</h2>
Antidepressive, grazie alla presenza di <strong>triptofano</strong>, le banane mantengono equilibrato il sistema nervoso e aiutano la concentrazione. Le banane, infine, potrebbero aiutare i <strong>fumatori</strong> a smettere, contenendo elementi che contrasterebbero gli effetti nocivi della nicotina, danno sollievo in caso di acidità di stomaco e <strong>idrata</strong> la pelle.

Ma dove si può mai andare senza la banana?