Dopo le grandi <strong>abbuffate</strong> il pensiero è sempre uno: <strong>perdere peso</strong>. E durante tutti gli altri giorni dell'anno, la fissa è quella di <strong>non ingrassare</strong>. Per non parlare di quando arriva l'estate: <a href="http://www.lacucinaitaliana.it/news/salute-e-nutrizione/dimagrire-senza-dieta-il-metodo-di-carla-lertola/" target="_blank">diete</a>, sacrifici e rinunce sono all'ordine del giorno.

C'è però qualche <strong>strumento tecnologico</strong> che può aiutarci a tenere la situazione sotto controllo. Basta avere uno <a href="http://www.lacucinaitaliana.it/news/salute-e-nutrizione/nima-sensore-glutine/" target="_blank">smartphone</a> e scaricare le giuste applicazioni che ci ricordano quando dobbiamo andare a fare sport, o che calcolano le calorie di ciò che stiamo mangiando.

<b>MyFitnessPal</b>

Tre milioni di alimenti e 350 tipi di esercizi. È il contenuto di quest'applicazione gratuita che è in grado di dire per ogni tipo di alimento, a seconda della cottura e delle quantità, quante calorie contiene. Ma non solo: <span style="color: #000080"><span lang="zxx"><u><a href="https://www.myfitnesspal.it/" target="_blank">MyFitnessPal</a></u></span></span> calcola anche la quantità di grassi, carboidrati e proteine contenute all'interno dei cibi, in modo da bilanciare nel modo più corretto la propria dieta.

L'app dà anche la possibilità di<strong> fissare degli obiettivi</strong> e <strong>condividerli</strong> con altri amici che utilizzano lo stesso programma. In più, può essere associata ad altre applicazioni, come ad esempio quelle che contano i passi effettuati in una giornata, e a seconda dell'attività fisica svolta, permette di assumere una quantità maggiore di calorie.

<b>7 Minute Workout</b>

Bastano 7 minuti al giorno per rimanere in forma. Seguendo gli esercizi che vi mostrerà quest'<span style="color: #000080"><span lang="zxx"><u><a href="https://itunes.apple.com/it/app/7-minute-workout/id650762525?mt=8" target="_blank">app</a></u></span></span> gratuita andrete a esercitare i muscoli di tutto il vostro corpo: dalle braccia ai glutei. Questo <strong>allenamento mirato</strong>, ma costante, è l'ideale per chi ha poco tempo ma non vuole rinunciare alla linea.

<b>Lifesum</b>

Mantenersi in forma ed essere felici. Ecco l'obiettivo di quest'<strong>applicazione gratuita</strong> che permette di controllare la dieta e l'esercizio fisico giornaliero. In più, aiuta a <strong>migliorare le scelte alimentari</strong> e, di conseguenza, il proprio stile di vita.

All'inizio, si crea un profilo delle proprie condizioni fisiche e di salute e si fissano degli obiettivi e <span style="color: #000080"><span lang="zxx"><u><a href="https://lifesum.com/" target="_blank">Lifesum</a></u></span></span> dirà in quanto tempo si potranno raggiungere.

<b>Nuna</b>

Sviluppato dall'<strong>Università di Firenze</strong>, quest'<span style="color: #000080"><span lang="zxx"><u><a href="http://www.nutritionalnavigator.com/" target="_blank">app</a></u></span></span> gratuita si propone come un <strong>navigatore nutrizionale</strong> da usare quando si va a fare la spesa. Questo strumento vi permetterà di <strong>mettere nel carrello solo i prodotti giusti</strong>, che fanno parte di una <strong>dieta sana mediterranea</strong>.

Grazie a Nuna, si può fotografare il codice a barre degli alimenti o si clicca la voce dello specifico cibo all'interno di una lista predefinita. Per ciascun alimento il navigatore mosterà un <strong>semaforo</strong>: se è verde vuol dire che l'alimento risponde alle necessità nutrizionali di chi lo compra; giallo, che è permesso ma con riserva; rosso, che è da scartare.
Il colore cambia in relazione alla composizione dell'alimento e ai prodotti già acquistati in passato. Ad esempio, la prima volta che si compra un dolce il semaforo sarà giallo, ma se li si compra con troppa frequenza, il colore diventerà rosso.