<strong>Stanchezza</strong>, cambiamento ormonali, invecchiamento dei tessuti, aumento di <strong>peso</strong>, alterazioni dell’umore e talvolta vampate di <strong>calore</strong>. Si sa, il periodo della <strong>menopausa</strong> non è dei più sereni per gran parte delle donne. E spesso ci si chiede se anche il modo di rapportarsi al cibo possa rendere più sopportabile soprattutto la fase di transizione dei 45-55 anni.

Evidentemente sì: aiutare il proprio corpo attraverso una <strong>sana alimentazione</strong> può essere un buon suggerimento per vivere serenamente la menopausa. Magari inserendo nella propria dieta cibi ricchi di vitamine, sali minerali e altre sostanze capaci di far vivere senza problemi questa fase così delicata. Una fase che può interessare donne anche in età più avanzata o addirittura al di sotto dei 30 anni, in quanto, la sua comparsa non dipenderebbe solo da fattori come l'età della prima mestruazione, il numero di gravidanze o l'uso di contraccettivi ormonali: secondo gli esperti, ci sarebbe invece una netta correlazione con l'età in cui la <strong>madre</strong> è entrata in menopausa. E dunque si tratterebbe di un qualcosa legato alla propria genetica.

Ma con delle varianti: nelle donne fumatrici, ad esempio, la menopausa può comparire anche con tre anni di anticipo. E anche l'asportazione chirurgica delle ovaie durante l'età fertile produce, di conseguenza, una <strong>menopausa precoce</strong>. Ad ogni modo, la riduzione o la cessazione delle funzioni ovariche comporta, come anticipato, una serie di alterazioni sia a carico degli organi genitali che di altri tessuti (quello osseo in modo particolare). Oltre ad <strong>alterazioni</strong> dell’equilibrio ormonale, del sistema nervoso e di quello <strong>cardiovascolare</strong>, determinando diversi disturbi, come le vampate di caldo improvvise accompagnate da aumento del battito cardiaco, episodi di <strong>incontinenza</strong>, in particolare durante sforzi muscolari o durante la notte, sbalzi d'umore o tendenza alla depressione e aumento di peso, con rischi per la salute. Nella donna, la presenza degli ormoni sessuali durante l’età fertile esercita un’azione protettiva nei confronti delle malattie cardiovascolari. Gli estrogeni sembrerebbero, in particolare, avere un ruolo importante nei meccanismi di vasodilatazione, soprattutto a livello delle arterie coronarie e determinerebbero nella donna più basse concentrazioni di <strong>colesterolo “buono”</strong>.
Ecco spiegate, quindi, alcune ragioni per le quali il cibo può rivestire un ruolo non secondario durante la menopausa. Ed ecco, ancora, qualche consiglio utile per chi vuole affrontare questo periodo nel migliore dei modi, anche a tavola.

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