<span style="font-weight: 400">Al di là del dibattito, la campagna si fa porta voce di un messaggio importante per tutte le future e neo mamme: </span><b>l’alimentazione in gravidanza e in allattamento è estremamente importante</b><span style="font-weight: 400">, deve essere preferita una dieta varia ed equilibrata al consumo di cibi spazzatura e junk food.</span>

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<h2>Ideale per le mamme la dieta mediterranea</h2>
<span style="font-weight: 400">La dieta che viene indicata da più fonti come la più sana è proprio la dieta mediterranea, varia e bilanciata, e in questo noi italiani siamo fortunati. </span>

<span style="font-weight: 400">A sostenerlo pochi giorni fa durante un convengo in Expo anche la </span><b>ginecologa Alessandra Kustermann</b><span style="font-weight: 400"> che durante un incontro dedicato al corretto stile di vita della donna durante gravidanza e allattamento ha affermato: </span><b>“La dieta mediterranea contiene tutti i nutrienti di cui ha bisogno una donna incinta”.</b>

<span style="font-weight: 400">Nella dieta mediterrana sono presenti carboidrati, proteine, sali minerali e vitamine in proporzioni ideali e soprattutto nel periodo delicato di gravidanza e allattamento questa tipologia di alimentazione è assolutamente da preferire.</span>

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<span style="font-weight: 400">Al contrario, consumare in eccesso cibi poco nutrienti o addirittura ricchi di sostanze nocive incide notevolmente sia sulla donna che sul feto, durante la gravidanza, e sul neonato attraverso l’allattamento al seno. Ecco il motivo per cui la futura o neo mamma deve prestare molta attenzione al modo in cui si nutre, per il suo stato di salute e per quello di suo figlio.</span>

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<b>Ma cosa mangiare in gravidanza?</b>

<span style="font-weight: 400">La futura mamma deve seguire il più possibile una dieta quotidiana varia e ricca di principi nutritivi, consumare 4-5 pasti al giorno (iniziando da una ricca e sana colazione che non va assolutamente saltata) e bere almeno 2 litri di acqua al giorno preferibilmente oligominerale e non gasata.</span>
<h2>Quali cibi limitare?</h2>
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	<li style="font-weight: 400"><span style="font-weight: 400">Caffè e tè: meglio scegliere prodotti decaffeinati o deteinati</span></li>
	<li style="font-weight: 400"><span style="font-weight: 400">Sale: da preferire quello iodato</span></li>
	<li style="font-weight: 400"><span style="font-weight: 400">Zuccheri: da preferire i carboidrati complessi, come pasta, pane, patate</span></li>
	<li style="font-weight: 400"><span style="font-weight: 400">Uova: non più di 2 a settimana e ben cotte</span></li>
	<li style="font-weight: 400"><span style="font-weight: 400">Grassi: da preferire l'olio extravergine di oliva</span></li>
</ul>
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<h2>No all’alcool in gravidanza</h2>
<span style="font-weight: 400">L’</span><b>alcol</b><span style="font-weight: 400"> assunto dalla futura mamma impiega solo pochi minuti a giungere nel sangue del feto senza che questi però abbia la possibilità di metabolizzarlo, essendo privo degli enzimi che svolgono questo compito. La conseguenza è un accumulo di mataboliti nel sistema nervoso e in altri organi del feto con il forte rischio che vengano danneggiati. Ecco il motivo per cui il consumo di alcool in gravidanza è altamente sconsigliato, anche se in dosi ridotte.</span>

<span style="font-weight: 400">Pochi giorni fa, il 9 settembre, è stata la</span> <b>Giornata di Sensibilizzazione sulla Sindrome Feto Alcolica</b><span style="font-weight: 400">, la grave disabilità permanente che si manifesta nel feto, durante la vita intrauterina, a causa dell'esposizione all'alcool (anche minima) della madre. </span><span style="font-weight: 400">Secondo gli ultimi dati dell’Istituto Superiore della Sanità,  nle mondo si stima siano circa 70 milioni le persone affette da disturbi che rientrano nello spettro dei Disordini feto-alcolici (Fetal Alcohol Spectrum Disorders, Fasd). Un tema, questo, di cui è bene continuare a parlare e sensibilizzare.</span>
<h4><b>Quali cibi preferire? Nella gallery gli alimenti da privilegiare durante la gravidanza e l'allattamento s</b>econdo il Ministero della Salute.</h4>