Gonfiori addominali e <strong>crampi</strong> sono due dei principali sintomi di un <strong>intestino pigro</strong>, causa - quando il problema si protrae - anche di emorroidi, <strong>alito cattivo</strong>, cistite e ritenzione idrica. Ma con una sana alimentazione e l’aiutino di alcuni cibi, anche il più pigro degli intestini può tornare a funzionare regolarmente. Innanzitutto è importante <strong>bere tanta acqua</strong>, così da stimolare l’attività intestinale in modo sempre efficace. Perchè non basta un lassativo per sentirsi subito meglio.

In Italia soffrono di <strong>stipsi</strong> circa 10 milioni di persone e secondo uno studio dell’Associazione italiana gastroenterologi ed endoscopisti digestivi ospedalieri (<strong>Aigo</strong>), il paziente tipo in un caso su due convive con la stitichezza da più di 10 anni, mentre un quinto da almeno 5. La diagnosi di stipsi cronica si ha nel momento in cui si contano meno di tre defecazioni a settimana e se in almeno un’evacuazione su quattro si avvertono fastidi come feci dure e aride, sforzo eccessivo, l’impressione di ostruzione e la pesantezza all’addome risolta solo in parte dopo essere andati in bagno. Inoltre, secondo la ricerca, la <strong>stitichezza</strong> è particolarmente difficile da gestire in chi ha il colon irritabile, col dolore che aumenta a dismisura. Ma quali sono allora gli alimenti da evitare in questi casi? Eccone alcuni.

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