Fondamentali per mantenere il peso forma e prevenire disturbi <strong>cardiovascolari</strong>, gli omega sono considerati dei grassi acidi buoni che si possono trovare non solo nel pesce. Favoriscono la diminuzione dei trigliceridi e del <strong>colesterolo</strong> cattivo (LDL), aumentando di conseguenza quello buono (HDL) e inoltre aiutano a prevenire patologie degenerative, specialmente cardiache, proteggendo le pareti dei vasi sanguigni dalla formazione di <strong>placche</strong> arteriosclerotiche. Inoltre, aiutano a diminuire la pressione alta e combattere e prevenire il <strong>diabete</strong> di tipo 2. Ma i benefici degli omega 3, del quale i tre tipi principali sono Ala, Epa e Dha in base alla propria composizione, ci sono anche quando si tratta di unghie fragili, capelli secchi, dolori articolari e problemi legati alla pelle. Quali sono, dunque, gli alimenti con maggiori riserve di questa sostanza così importante per la nostra salute?

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