Per conquistare in fretta una pelle liscia e dorata, più che sulle lampade e ore di sole senza protezione, è meglio <strong>puntare sul cibo</strong>, scegliendo alimenti ricchi di beta-carotene, una sostanza naturale che stimola la melanina: deputate a questa funzione sono tutte le verdure e i frutti giallo-arancio, dalle carote ai peperoni, fino alle pesche gialle.
Per <strong>idratare la pelle</strong>, ortaggi come il cetriolo si rivelano quasi delle bibite solide, mentre la vitamina C dei frutti di bosco aiuta la circolazione cutanea e fissa l'abbronzatura.
Per <strong>proteggere</strong> l'epidermide esposta al sole, servono poi alimenti ricchi di diversi tipi di antiossidante: ideale i pomodori, fonte di licopene, e i mirtilli, ricchi di antociani, mentre uova e salmone regalano rispettivamente lecitine e preziosi omega 3.

Idratante: farro con salsa al cetriolo (190 calorie)
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Protettivo: salsa si pomodoro e spaghetti di riso (205 calorie)

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Abbronzante: mix di verdure e frutta con uovo sodo (205 calorie)

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Antiossidante: pesca sciroppata con granita veloce (145 calorie)

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