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<h2>Come superare la nausea in viaggio?</h2>
Ecco alcuni accorgimenti da mettere in pratica:
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	<li><strong>evitare il latte</strong> a colazione prima di partire, piuttosto scegliere lo yogurt. Meglio un tè zuccherato con alcuni <a href="http://www.lacucinaitaliana.it/tutorial/le-tecniche/come-fare-i-savoiardi/" target="_blank">biscotti secchi</a> o una fetta di pane con marmellata (niente dolci con crema);</li>
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	<li>durante il viaggio consumare spesso piccoli <strong>spuntini</strong>, asciutti e non troppo dolci, come cracker e <a href="http://www.lacucinaitaliana.it/ricetta/antipasti/grissini-lievitati-al-rosmarino/#step-1" target="_blank">grissini</a>. In questo modo si placa lo stimolo della fame e si distoglie la mente dal pensiero di star male (l’ansia può giocare brutti scherzi!);</li>
</ul>
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	<li><strong>bere spesso</strong>, ma a piccoli sorsi e a piccole dosi per non riempire eccessivamente di liquidi lo stomaco e rischiare l’immancabile rigurgito;</li>
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	<li>per gli adulti, un rimedio eccezionale è lo <a href="http://www.lacucinaitaliana.it/news/salute-e-nutrizione/zenzero-in-cucina-con-una-lunga-serie-di-benefici/" target="_blank">zenzero</a>! Già gli antichi navigatori cinesi lo masticavano per evitare il mal di mare e oggi molti studi clinici hanno dimostrato la sua reale efficacia. <strong>Candito</strong>, è squisito e molto efficace (ma per i bimbi pizzica un po’ troppo), e se si ha la sfortuna di soffrire pesantemente di “mal d’auto” si può ricorrere all’<strong>olio essenziale</strong> (si trova in erboristeria): 60 mg un’ora prima della partenza possono essere meglio persino delle pastiglie, dei cerotti e delle gomme da masticare.</li>
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<em>di Giorgio Donegani (nutrizionista) e Cristina Turati</em>