Meno di un mese alla prova costume. Siete pronti?

La dieta non funziona? I chili di troppo fanno fatica ad andar via? La pancetta è sempre lì? Probabilmente c’è qualche errore da correggere nelle vostre abitudini alimentari.

Ecco perché, a meno di 30 giorni dalla tanto temuta prova costume vogliamo darvi qualche consiglio per rimettervi in forma. Non vi suggeriamo una dieta infallibile, né una ricetta miracolosa, ma vi diciamo quali sono gli errori più comuni che commettiamo ogni giorno senza rendercene conto e vi diamo qualche consiglio per correggerli.

Ci sono, infatti, delle cattive abitudini che bisognerebbe assolutamente correggere per stare meglio e non solo per dimagrire. Mangiare al volo un panino, saltare la colazione, non rispettare gli orari, mangiare troppo o troppo poco. Così si ingrassa senza rendersene conto, senza contare ovviamente la mancanza di attività fisica. Ricordate sempre che la dieta da sola non basta!

Siete pronti, dunque, a scoprire i 10 errori più comuni? Qual è tra questi quello che commettete più spesso?

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Saltare la colazione. La colazione va fatta sempre, 30 minuti dal risveglio con cereali integrali, yogurt e frutta.

Non bere. Bevete molta acqua, da 1 fino a due litri al giorno.

Mangiare di continuo tra un pasto e l’altro. Fate uno spuntino a metà mattina e uno nel primo pomeriggio. Basta un frutto.

Mangiare voracemente e velocemente. Prendetevi una pausa per assaporare il vostro pasto.

Associare gli alimenti a caso, quindi più proteine insieme. Seguite la dieta mediterranea: carboidrati a pranzo e proteine a cena.

Mangiare davanti alla tv o al computer o mentre si parla al telefono. Apparecchiate la tavola, se potete, e mettetevi comodi.

Esagerare con il sale. Il sale è nemico del cuore e copre tutti i sapori. Sostituitelo con le spezie.

Esagerare con i condimenti. Utilizzate l’olio extravergine di oliva sempre a crudo, ma non superate i 3 cucchiai al giorno.

Esagerare con lo zucchero raffinato. Utilizzate in alternativa quello di canna o il miele. Occhio sempre alle quantità.

Dolce a fine pasto. Si, ma non sempre. Quando volete togliervi lo sfizio addentate un cubetto di cioccolato fondete.