<strong>Mangiare bene mantiene giovani</strong>. A sostegno di questa verità non ci sono solo studi specifici ma anche il fatto che esistono degli <strong>alimenti che rappresentano un'arma contro l'invecchiamento cellulare</strong> provocato dai radicali liberi, grazie al loro contenuto di antiossidanti. <strong>Veri e propri integratori naturali</strong>, proteggono la salute degli occhi e la vista, migliorano la circolazione, favoriscono il benessere del cuore e dei vasi sanguigni e aiutano a prevenire malattie neuro-degenerative e diverse forme di tumore. Per questo il loro consumo quotidiano è particolarmente raccomandato. Gli alimenti che contengono antiossidanti sono moltissimi: in generale, frutta e verdura sono i più ricchi, ma anche il pesce, i semi oleosi e i cereali sono degli ottimi alleati per la salute.
Nello specifico, ecco quali sono<strong> i 10 alimenti più antiossidanti </strong>che bisognerebbe consumare ogni giorno:

<strong>Kiwi</strong>: da novembre a giugno, quando è di stagione, il kiwi non dovrebbe mai mancare nella nostra alimentazione. Questo frutto, infatti, <strong>è il più ricco in assoluto di antiossidanti</strong> e il suo primato è dato dall'elevata presenza di <strong>polifenoli</strong>, che sono in grado di proteggerci dall'invecchiamento e dalle malattie degenerative, tra cui il Parkinson e l'Alzheimer.

<strong>Melograno</strong>: ricchissimo di flavonoidi e polifenoli che proteggono il cuore e le arterie e che presentano proprietà antinfiammatorie e gastroprotettive, il melograno contiene anche <strong>acido ellagico</strong>, un aiuto prezioso per contrastare i radicali liberi.

<strong>Avocado</strong>: ricco di fitonutrienti, elementi antiossidanti che aiutano a liberare le cellule dai radicali liberi, secondo uno studio l’avocado<strong> è in grado di prevenire la formazione di tumori della bocca</strong>. L'elevato contenuto di vitamine A ed E lo rende prezioso specialmente contro l’invecchiamento della pelle e la sua elasticità.

<strong>Mirtilli, frutti rossi e bacche di Acai</strong>: i mirtilli selvatici presentano<strong> spiccate proprietà antiossidanti</strong> grazie al loro contenuto di flavonoidi, che aiutano a prevenire malattie metaboliche, degenerative e cardiovascolari. Sono ricchi di antiossidanti tutti i frutti di bosco e i frutti rossi, comprese fragole e ciliegie. Tra i frutti ricchi di antiossidanti simili ai mirtilli ci sono le bacche di Acai, considerate benefiche per le loro proprietà <strong>antinfiammatorie e anticancro</strong>.

<strong>Graviola</strong>: è un frutto tropicale dalla polpa molto morbida a cui vengono attribuite importanti proprietà anticancro, soprattutto dal punto di vista della prevenzione. Particolarmente <strong>ricca di</strong> antiossidanti, alcuni di essi rappresentano delle <strong>sostanze citotossiche in grado di contrastare le cellule tumorali</strong>.

<strong>Carote</strong>: sono senza dubbio uno degli ortaggi più ricchi di antiossidanti grazie alla presenza di vitamina C e di beta-carotene che proteggono anche la pelle dai raggi UV. Secondo studi recenti elevati livelli di carotene nel sangue <strong>diminuiscono drasticamente il rischio di morte prematura</strong>, con particolare riferimento alle malattie cardiovascolari e ai tumori.

<strong>Pomodori</strong>: particolarmente ricchi di <strong>licopene</strong>, un potente antiossidante che aiuta a prevenire al comparsa di ictus, i pomodori sono ottimi alleati nella prevenzione delle malattie cardiovascolari e aiutano a mantenere basso il colesterolo e a ridurre la pressione.

<strong>Tè verde</strong>: concentrato naturale di antiossidanti, tra cui polifenoli, bioflavonoidi e tannini, il tè verde <strong>è tra i più citati quando si parla di alimenti antiossidanti</strong>. Il suo consumo regolare può apportare numerosi benefici all'organismo perché rimineralizza e tonifica ossa, pelle e capelli, rafforza il sistema immunitario, facilita la digestione e riduce l'assorbimento degli zuccheri.

<strong>Cioccolato</strong>: il cacao ha un elevato potere antiossidante perché è ricco di flavonoidi che hanno la capacità di migliorare anche l'umore e regolare la pressione sanguigna. In assoluto è <strong>da preferire il cioccolato </strong>con il più elevato contenuto di cacao e la minore presenza di zuccheri raffinati come quello <strong>amaro extra-fondente</strong>.

<strong>Bacche di Goji</strong>: ultimamente se ne sente parlare moltissimo ed effettivamente hanno un elevato contenuto di antiossidanti naturali che le rendono un aiuto prezioso nel contrastare i radicali liberi, con un effetto benefico sia per i tessuti dell'organismo che nella <strong>prevenzione delle malattie tumorali legate alla pelle</strong>. Secondo alcuni studi, infatti, sarebbero in grado di rallentare il moltiplicarsi delle cellule. Si possono consumare anche come tisana.