L'<strong>estate</strong> si avvicina, e le giornate al mare anche. Ma non preoccupatevi: non intendiamo parlare della prova costume. Bensì dell'<strong>abbronzatura</strong>. Perché, per proteggere al meglio la propria pelle e favorire l'abbraccio del sole, la strategia giusta inizia già a tavola con i<strong> cibi amici</strong> della tintarella. Per ottenere effetti benefici in questo ambito, di solito, la parola magica è “<strong>betacarotene</strong>”. Si tratta di un pigmento vegetale,<strong> precursore della vitamina A</strong>, che stimola la produzione di <strong>melanina</strong>, aiutando quindi la nostra pelle ad abbronzarsi. Logico, quindi, che ogni dieta pro-abbronzatura parta dalle carote: lo ha confermato, da ultimo, uno <strong>studio dell'Università di Saint Andrews, in Scozia</strong>. Chi mangia carote, secondo la ricerca, ha una maggiore concentrazione nella pelle di alfa carotene e betacarotene, che non solo aiutano l’abbronzatura ma sono anche dei<strong> fotoprotettori e degli antiossidanti</strong>. Questo, ovviamente, non comporta una riduzione dell'uso delle creme solari, che sono e restano fondamentali. Ecco allora i<strong> 10 cibi amici dell'abbronzatura</strong>.
<h2>Carote</h2>
Oltre al <strong>betacarotene</strong>, contenuto soprattutto nella buccia, sono anche ricche di <strong>estensina</strong>, una proteina che agisce sull'idratazione della pelle.
<h2>Pomodori</h2>
Il merito, in questo caso, è del <strong>licopene</strong>, che aiuta il nostro corpo a prevenire danni come eritemi e scottature. La cottura, poi, ne moltiplica la disponibilità.
<h2>Albicocche</h2>
Sono il frutto capace di stimolare maggiormente la produzione di melanina, grazie a un “tridente” niente male: <strong>vitamina C, PP e soprattutto A.</strong>
<h2>Pesce</h2>
Gli <strong>omega 3</strong> del <strong>pesce azzurro</strong> contrastano gli effetti dannosi dei raggi solari, mentre <strong>salmone e crostacei</strong> contengono <strong>astaxantina</strong>, altro prezioso antisossidante per la pelle. Il <strong>tonno</strong> le dona invece elasticità.
<h2>Noci</h2>
Oltre che di <strong>omega 3</strong>, le noci sono anche ricche di <strong>vitamina E</strong>, in grado di prevenire l'invecchiamento e migliorare la tolleranza della pelle al sole.
<h2>Spinaci</h2>
Contengono dosi abbondanti di <strong>luteina</strong>, carotenoide antiossidante che blocca la produzione dei radicali liberi generati dalla luce solare.
<h2>Meloni</h2>
Ricchi d'<strong>acqua</strong>, leggeri e con buone quantità di<strong> vitamina A e C</strong>, preziose per il nutrimento dell’epidermide: cosa volete di più?
<h2>Patate</h2>
Il <strong>selenio</strong> contenuto nelle patate protegge dai colpi di calore, facilitando l’abbronzatura, rallentando l’invecchiamento cutaneo e agendo contro i radicali liberi.
<h2>Lattuga</h2>
Ricchezza di <strong>betacarotene</strong> e alto contenuto d'<strong>acqua</strong> ne fanno il cibo rinfrescante e idratante per eccellenza.
<h2>Peperoni</h2>
Quelli gialli e rossi sono un'ottima fonte di <strong>provitamina A e vitamina C</strong>, in quantità superiori anche rispetto agli agrumi.