Gonfiori addominali e <strong>crampi</strong> sono due dei principali sintomi di un <strong>intestino pigro</strong>, causa - quando il problema si protrae - anche di emorroidi, <strong>alito cattivo</strong>, cistite e ritenzione idrica. Ma con una sana alimentazione e l’aiutino di alcuni cibi, anche il più pigro degli intestini può tornare a funzionare regolarmente. Innanzitutto è importante <strong>bere tanta acqua</strong>, così da stimolare l’attività intestinale in modo sempre efficace. Perchè non basta un lassativo per sentirsi subito meglio.

In Italia soffrono di <strong>stipsi</strong> circa 10 milioni di persone e secondo uno studio dell’Associazione italiana gastroenterologi ed endoscopisti digestivi ospedalieri (<strong>Aigo</strong>), il paziente tipo in un caso su due convive con la stitichezza da più di 10 anni, mentre un quinto da almeno 5. La diagnosi di stipsi cronica si ha nel momento in cui si contano meno di tre defecazioni a settimana e se in almeno un’evacuazione su quattro si avvertono fastidi come feci dure e aride, sforzo eccessivo, l’impressione di ostruzione e la pesantezza all’addome risolta solo in parte dopo essere andati in bagno. Inoltre, secondo la ricerca, la <strong>stitichezza</strong> è particolarmente difficile da gestire in chi ha il colon irritabile, col dolore che aumenta a dismisura. Ma quali sono allora gli alimenti da evitare in questi casi? Eccone alcuni.

<strong>Cioccolato</strong>

Non è una bella notizia per chi ne è goloso ma il cioccolato facilita l’irritazione dell’intestino, causando stitichezza o talvolta emorroidi

<strong>Maionese</strong>

La maionese, così come le altre salsine per condimenti, rischia di accentuare il problema pigrizia, irritando ulteriormente l’intestino

<strong>Spezie</strong>

I cibi speziati, peperoncino e pepe sono da evitare se si rivuole la propria regolarità

<strong>Alcol</strong>

Causa disturbi digestivi  e deterioramento delle pareti intestinali, l'alcol, inoltre, non favorisce appieno il corretto assorbimento di vitamine e nutrienti

<strong>Farina raffinata</strong>

Pane bianco e dolci rallentano la digestione così come gran parte dei prodotti realizzati con farina raffinata

<strong>Latte</strong>

Da evitare latte intero ma anche panna e formaggi grassi che accentuano l'infiammazione dell’intestino

<strong>Bibite gassate</strong>

Con le bollicine o gasate, chi soffre di intestino pigro stia lontano da certe bevande. Meglio un succo di frutta

<strong>Carni grasse</strong>

Come i salumi, anche le carni grasse possono mettere in difficoltà la digestione

<strong>Pesce</strong>

Crostacei, salmone, molluschi, tonno, sardine, aringhe, acciughe, sgombri e frittura di pesce: il profumo di mare, quando l’intestino è particolarmente pigro, è bene che resti un bellissimo ricordo per un po’ di tempo