Ha una storia ultra millenaria, arriva dall’India e nel tempo si è imposto come frutto esotico per eccellenza, con coltivazioni anche in Sicilia e Calabria. Ecco il <strong>mango</strong>, prodotto della natura con numerose proprietà nutritive e benefici assicurati per l’uomo.

<strong>Sostanze nutritive</strong>

Forma ovale e lunga, con colorazioni che vanno dal <strong>rosso al verde e al giallo</strong> anche in base alla maturazione, il mango è ricchissimo di acqua e <strong>minerali</strong> come il calcio, il potassio, il fosforo, il sodio e il magnesio. Il contenuto più importante, però, è rappresentato da un potente <strong>antiossidante</strong> di nome <strong>lupeol</strong>, il quale riuscirebbe a contrastare le cellule cancerogene che possono colpire polmoni, seno, colon e prostata, incidendo in particolare alle condizioni mentali con le quali si affrontano le relative terapie. Il lupeol, inoltre, fa bene anche al muscolo <strong>cardiaco</strong>, favorendo la circolazione sanguigna, e rallenta l’invecchiamento della <strong>pelle</strong>.

<strong>Benefici per tutto il corpo</strong>

Ma a favore del mango giocano anche le importanti riserve di <strong>vitamine</strong> A, B, C, D, E, J e K. L’elevate presenza della prima garantisce benefici a <strong>denti</strong>, occhi e mucose interne, mentre la vitamina C rafforza il sistema immunitario e aiuta il corpo ad assorbire <strong>ferro</strong>. Grazie alla vitamina B, invece, il mango è usato anche in campo estetico per trattare acne e pelle secca, oltre ad impacchi per i <strong>capelli</strong> contro doppie punte e secchezza.

<strong>Contro lo stress</strong>

Con la sua polpa che concilia bene il riposo notturno, il mango è anche ricco di <strong>fibre</strong>: pertanto è un buon rimedio contro la stitichezza e un miglior transito intestinale. Questo frutto, ancora, contrasta la ritenzione idrica e rappresenta una fonte importante di energia, considerando che per ogni 100 grammi di polpa, ci sono da calcolare circa 55 Kcal. Grazie al <strong>betacarotene</strong>, invece, il mango è ideale durante l’estate per stimolare la melanina, oltre che essere consigliato da molti esperti per chi soffre di <strong>depressione</strong> o nervosismo, o ancora per chi conduce una vita particolarmente stressante.

<strong>Controindicazioni</strong>

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Insomma, il mango fa bene al corpo e alla mente, anche se le controindicazioni non mancano. A causa dell’<strong>elevata presenza di zuccheri</strong> ad esempio, il mango non è particolarmente indicato per i diabetici, mentre, essendo ricco di fibre, è bene che non esageri nessuno col suo sapore certamente buono e fresco. Se consumato in quantità eccessive, infatti, le azioni positive a livello lassativo del mango possono provocare <strong>diarrea e colite</strong>.