Scegliere un’alimentazione ricca di <strong>vitamine</strong> del gruppo B, <strong>omega3</strong>, acido folico e triptofano non è solo un buon consiglio per il bene dell'organismo. Per combattere l’<strong>ansia</strong>, infatti, anche le proprie scelte alimentari giocano un ruolo non secondario. Visti i ritmi frenetici attuali e il logorio quotidiano al quale siamo sempre più costretti, è dunque importante sapere quali sono i <strong>cibi anti-stress</strong> che possono contribuire a mantenere costanti i livelli di <strong>zucchero</strong> nel sangue e a rifornire il corpo di <strong>antiossidanti</strong>. Molto bene la <strong>frutta e la verdura</strong>, specialmente quelle molto colorate. Ma non solo: nel carrello della spesa di chi vuole combattere lo stress in modo intelligente, attraverso una dieta sana e nutriente, ci sono tanti altri alimenti. E tra questi, al contrario, non figurano i cosiddetti <strong>generi di conforto</strong> come dolci, hamburger, patatine e neanche alcol e caffeina. I primi perché il senso di colpa dopo averli divorati spesso e volentieri supera di molto il piacere provato qualche istante prima dalle papille gustative, non facendo altro che aumentare il proprio <strong>malessere psicofisico</strong>. I secondi, invece, non aiutano a combattere lo stress in quanto il loro effetto contro l’ansia è solo momentaneo e, nel caso del caffè soprattutto, inibiscono i livelli di <strong>serotonina</strong>, rendendo chiunque più irritabile. Ad ogni modo, ecco un piccolo elenco di cibi anti-stress da tenere sempre a portata di mano.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;