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Una dieta ricca di fibre aiuta a mantenersi in <strong>salute</strong>. Ma non solo: chi si sente meglio, di conseguenza, affronta ogni giornata col <strong>buonumore</strong>, garantendosi anche una buona dose di <strong>autostima</strong>. Non è un caso che, soprattutto pere le donne, gli sforzi per mantenere la linea, se accompagnati da un bel po' di gusto, facciano da contraltare a motivi in più per sentirsi anche più belle e luminose. Ecco perché le fibre rappresentano un buon alleato per la <strong>linea</strong>: aiutano il dimagrimento, garantiscono la salute di stomaco ed intestino, aiutano ad abbassare <strong>colesterolo</strong> e glicemia e sono un grande supporto per regolarizzare la <strong>pressione</strong>. Insomma, non c’è molto da aggiungere: un’alimentazione che tenga conto del giusto apporto di fibra (20-35 grammi) è un buon metodo per vivere meglio. Al supermercato o dall’ortofrutta di fiducia, quindi, è molto importante tenere bene a mente di tutto questo, non facendo mai mancare nel carrello della spesa quei cibi in grado di consentire al nostro organismo di sorridere senza sosta. Ecco, allora, qualche esempio di alimenti ricchi di fibre e con un occhio di riguardo al gusto. Dal mais alle mele cotogne, dai lamponi ai carciofi.

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<strong>Lampone </strong>

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<strong>Mele cotogne</strong>

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<strong>Avocado </strong>

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<strong>Carota</strong>

<strong>Carciofi </strong>

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<strong>Castagne </strong>

Rimedio naturale contro la stitichezza, le castagne rappresentano anche una vera e propria miniera di vitamine e acido folico, combattendo inoltre il colesterolo cattivo nel sangue. Ottime quantità di fibre, comunque, sono presenti in gran parte della frutta secca

<strong>Legumi </strong>

I fagioli, si sa, contengono molta fibra, ma è raro trovare legumi con valori molto diversi. Ricchi di ferro e proteine vegetali, anche le lenticchie sono ottime contro colesterolo alto, diabete e obesità.

<strong>Mandorle </strong>

Sono uno spuntino ideale per chi vuole mantenere la linea con gusto: le mandorle, oltre alle fibre che aiutano a tenere sotto contro la pressione e l’assorbimento di grassi, aiutano a calmare il sistema nervoso e al tempo stesso a riminalizzare l’organismo

<strong>Avena </strong>

L’avena contiene molti betaglucani, componente solubile della fibra alimentare consigliata per chi soffre di colesterolo alto e problemi cardiovascolari. Inoltre, abbassa la glicemia e aiuta a riposare meglio