Relax totale, pochissimo movimento, forchetta mai tirata indietro, dolci a volontà e magari qualche cocktail di troppo. Durante le <strong>ferie</strong> è davvero molto difficile controllarsi a tavola e, non a caso, uno dei propositi più comuni sotto l’ombrellone negli ultimi giorni di vacanza è sempre lo stesso: <strong>da settembre dieta e palestra</strong>. Ma ci sono anche altre indicazioni utili per rimettersi in pista dopo aver accumulato qualche chilo in più, e probabilmente pure qualche <strong>tossina</strong>, al rientro dalle ferie. E i primi, certamente, trovano fondamento nelle buone intenzioni di fine estate, perché la cosa migliore da fare per dimenticare (purtroppo) i rilassanti momenti di ozio e divertimento sfrenato, è svolgere un bel po’ di <strong>attività fisica</strong>. Basterebbe persino camminare a passo discreto almeno un’ora al giorno per tre volte a settimana e bruciare in questo modo circa 500 calorie. Se, poi si decide di correre a tutti gli effetti, ancora meglio: un’ora di sport può consentire di bruciare fino a 820 calorie, mettendo in moto anche il <strong>metabolismo</strong> aerobico che brucia i grassi. Respirare bene, in modo profondo iniziando dalla parte bassa dell’addome, poi, è un altro buon metodo per ritrovare uno stato di forma ottimale per affrontare di nuovo i ritmi della propria quotidianità, mentre per tornare in cucina e a tavola in modo equilibrato -fermo restando che parlarne prima con un esperto è sempre la cosa migliore- ci sono diverse buone pratiche da segnare a mente.

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<strong>Cereali </strong>

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