<strong>Senso di pesantezza, gonfiore addominale:</strong> sono i classici segnali che ci rimanda il corpo dopo le abbuffate dei giorni di festa. Riuscire a perdere quei due o più chili accumulati non è un'impresa impossibile: basta seguire per alcuni giorni una <strong>dieta disintossicante</strong>, oltre a svolgere quotidianamente dell'attività fisica.

Ma cosa si intende per dieta disintossicante? Significa prediligere <strong>cibi freschi</strong> invece di quelli preconfezionati, preferire proteine e fibre ai carboidrati, evitare l'uso di alcol e di bevande gassate, rinunciare ai fritti e ai cibi ricchi di grassi, e bere tanta acqua. Qualche giorno di attenzione e poi potrete tornare al vostro solito regime alimentare senza nessuno sforzo.

<strong>Frutta e verdura in quantità</strong>, quindi, soprattutto <strong>mele, pere e uva, </strong>oltre ai cibi ad <strong>alto contenuto di fibre e proteine, come .</strong> Questi alimenti infatti ci mettono più tempo ad essere digeriti rispetto ai carboidrati, e donano un senso di sazietà più a lungo.

Tra i vegetali preferite quelli a foglia verde: <strong>verze, cavoli, spinaci, broccoli.</strong> Sono ricchi di enzimi che aiutano il corpo a smaltire le tossine e a depurarsi. Anche i carciofi con la loro azione diuretica aiutano a eliminare le sostanze nocive e a purificare il fegato.

<strong>Scorzonera, porri, barbabietole e songino</strong> sono un toccasana per stimolare il sistema linfatico perché contengono antiossidanti, oltre a potassio, vitamina B6 e B9 e C. Fate scorta anche di frutta secca, con <strong>mandorle, noci, pinoli, nocciole,</strong> per un carico di minerali come rame e selenio.

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Per ultimo, preferite pranzare e cenare a casa invece di andare al ristorante: saprete scegliere voi gli ingredienti e controllare le giuste quantità.